Votre santé féminine,
en toute simplicité
Suivez votre cycle, votre santé et votre bien-être — 100% gratuit
Calculez vos règles, ovulation et jours fertiles
Suivi des symptômes du jour
Sélectionnez vos symptômes
Calculez votre DPA et suivez votre avancement
IMC, tension, hydratation, ovulation
Calculez vos besoins caloriques et nutritionnels
Aliments riches en nutriments féminins essentiels
Sources de fer
Lentilles, épinards, viande rouge, tofu, graines de courge, haricots noirs
Sources de calcium
Lait, yaourt, fromage, brocoli, amandes, tofu, sardines avec arêtes
Acide folique
Lentilles, épinards, asperges, avocat, orange, haricots, foie de poulet
Notez vos ressentis, symptômes et observations
Aucune entrée pour le moment.
Informations essentielles pour votre bien-être
Menstruation (J1–J5)
Les règles débutent. Taux d'estrogène et de progestérone bas. Privilégiez le repos, les aliments riches en fer et le gingembre contre les crampes.
Phase folliculaire (J6–J13)
L'estrogène monte, l'énergie augmente. Excellent moment pour le sport intense, les projets créatifs, les nouvelles initiatives.
Ovulation (J14)
Pic d'estrogène et de LH. Fertilité maximale. Vous pouvez ressentir un pic d'énergie, de confiance et de libido.
Phase lutéale (J15–J28)
La progestérone monte. Vous pouvez ressentir des symptômes du SPM : ballonnements, sautes d'humeur, fringales. Privilégiez le magnésium et les omega-3.